필라테스 기본 원리 올바른 자세와 코어 활용 기구와 매트의 차이
필라테스의 기본 원리와 호흡법필라테스는 20세기 초 독일의 요제프 필라테스가 창안한 운동으로, 몸의 균형과 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화하고, 자세 개선과 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 필라테스의 핵심은 단순한 동작 수행이 아니라 몸의 정렬, 움직임의 흐름, 그리고 무엇보다 호흡에 집중하는 데 있습니다. 가장 중요한 원리는 '센터링'으로, 복부와 골반 주변의 중심 근육을 의식적으로 사용하여 몸의 안정성을 높이는 것입니다. '정렬(alignment)'은 척추와 관절이 바르게 배열되어야 한다는 원리로, 잘못된 자세 교정에 핵심적인 역할을 합니다. 필라테스의 모든 동작은 정확성(precision)을 기반으로 하며, 느리고 통제된 움직임을 통해 근육의 세밀한 조절 능력을 키우게 됩니다. 이때 사용되는 ..
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2025. 6. 26. 19:14
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